五谷杂粮的诸多益处，直接给皮肤***处，如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排du，减少长暗1疮等皮肤bing，粗粮利niao消zhong让皮肤细腻均匀。玉米在世界上被称为”黄金食物“，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠ai的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心bing。绿豆味甘性寒，有利niao消zhong、中和解du和清凉解渴的作用。

如果实在来不及吃，家长可以帮助孩子准备一个煮鸡蛋和一杯五谷杂粮浆喝完也比不吃要强！八宝粥、五谷杂粮粥都是早餐很好的主食选择，蔬菜、水果可在***天晚上提前洗好放入冰箱备用。

除了以上的简单介绍的几种外，还有像红薯、小米等养wei的五谷杂粮。在诸多烹饪方法中，熬成粥是不错的选择。清淡饮食软烂易消化对胃bing的人来说是最基本要坚持的原则。养wei重在平时，平时要做好养wei工作，低温烘焙五谷杂粮，除了吃一些养wei健脾的食材之外，低温烘焙五谷杂粮哪家好，还要及时调节胃肠菌群，因为胃肠功能的好坏也跟体内的有益菌群的数量有关。

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